Zdravá a krásna pleť? Výživa je na prvom mieste

Hoci to mnohí ľudia nechcú počuť, stav našej pokožky je našou vizitkou. Zdravá a krásna pleť je snom mnohých žien. Z tohto dôvodu sa oň musíme riadne starať. Avšak tí, ktorí si myslia, že na to stačí jeden drahý krém, nemôžu byť ďalej od pravdy. Krása vychádza zvnútra, preto sa musíte zamerať aj na kvalitu svojej stravy. Viete, čo by v ňom malo byť?

Už niekoľko desaťročí nám vládne kult mladosti, ktorý nás núti míňať obrovské sumy na kozmetiku a inú starostlivosť, aby sme zvrátili výskyt prvých vrások. V skutočnosti vám však ani tá najlepšia kozmetika nemusí veľmi pomôcť, pretože to, čo denne jete, ovplyvňuje aj správanie vašej pleti. Ak si doprajete mastné jedlá, pijete málo vody a nemáte dostatok vitamínov v strave, nemôžete očakávať, že budete vyzerať mladšie.

Nižšie sa preto pozrieme na to, na čo by ste sa mali viac zamerať.

Čo škodí našej pleti?

Ľudskej pokožke škodí celý rad vecí. Mnohí ľudia predovšetkým zabúdajú na základné veci, medzi ktoré patrí pravidelné čistenie pleti dvakrát denne. Večer si z tváre zmyjete make-up a iné nečistoty a ráno ju rovnakým spôsobom očistíte od odumretých buniek. Ďalej by ste mali dvakrát denne používať krém vhodný pre váš typ pleti a opaľovací krém, ktorý chráni vašu pokožku pred agresívnym UV žiarením (rozdiel pri používaní krému s UV ochranou neuvidíte hneď, ale až po rokoch, keď budete vyzerať mladšie v porovnaní s vašimi rovesníkmi).

Ďalej zabudnite na:

• Umývanie tváre teplou vodou
• Vytláčanie pupienkov
• Používanie agresívnych produktov (zvyčajne ide o sódu bikarbónu a citrón, ktoré majú čistiť upchaté póry)

Ako mať zdravú a krásnu pleť?

Dôležitou súčasťou starostlivosti o pleť je každodenný pitný režim. V ideálnom prípade by mal každý vypiť 2,5 až 3 litre vody. Ak nemáte radi čistú vodu, skúste do nej pridať ovocie a bylinky. Vodu môžete doplniť napríklad kefírom a čajom. Zabudnite však na sladené nápoje a alkohol. Výhodou správneho pitného režimu je, že sa budete cítiť menej unavení a nebude vás tak často bolieť hlava.

Správna výživa pleti

Teraz sa zameriame na potraviny, ktoré obsahujú látky, ktoré najviac prospievajú ľudskej pokožke.

Vaša pokožka vám poďakuje za:

• Morské ryby
• Avokádo
• Vlašské orechy
• Sladké zemiaky
• Slnečnicové semienka
• Brokolicu
• Paradajky

Ak je z tohto zoznamu niečo jasné, tak to, že zdravé zeleninové šaláty sú vaším veľkým priateľom.

Vitamíny pre pokožku

Ak sa bližšie pozrieme na vitamíny a živiny, ktoré má pokožka rada, na zozname by nemali chýbať omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré bojujú proti zápalom a majú dobré hydratačné vlastnosti. Vitamín E je pre pokožku mimoriadne dôležitý aj preto, že dokáže bojovať proti voľným radikálom vo vonkajšom prostredí. Vitamín C je tiež dôležitý antioxidant. Prekvapivo je vitamín K dôležitý aj pre pokožku, pretože si dokáže poradiť s kruhmi pod očami, pavúčími žilami (ktoré sú najmä na nohách) a striami.

Bylinky na pleť

Nemusíte sa však spoliehať len na vitamíny, na ich doplnenie môžu byť užitočné aj bylinky na pleť. Žihľava a praslička sa často pridávajú do doplnkov pre krásnu pokožku, vlasy a nechty. Hoci technicky nie sú bylinou, zvyčajne sa používajú aj pivovarské kvasnice, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov skupiny B. Tie dodávajú bunkám dostatok energie na obnovu a rast (čo je pre pokožku jednoznačne žiaduce).

Ako teda vidíte, výživa je kľúčovým pilierom zdravej a krásnej pleti. Z tohto dôvodu sa na ňu snažte viac zamerať. Skvelým spôsobom, ako dodať telu to, čo potrebuje, je užívať prírodné doplnky stravy na pleť a vlasy, ktoré obsahujú komplex vitamínov a bylín.